6月1日，一项发表在Nature Neuroscience的研究指出，夜间蓝光光照的增加会影响大脑特定的神经环路，从而导致抑郁症状的出现。
而在这份研究结果的背后，是做了一项“小老鼠实验”的。
研究人员构建了夜间光干扰模型，模拟不正常的光照模式，连续三周在 21：00—23：00 对小鼠进行蓝光照射。结果发现，在没有打破生活习性的前提下，小鼠变抑郁了。
研究人员通过神经示踪工具发现了一条特殊的“ipRGCs—dpHb—Nac”神经环路。研究人员猜测，这一过程可能就是导致小鼠致郁的背后成因。从ipRGCs感知蓝光开始，将信号传至dpHb，再进一步到达Nac，再加上dpHb和Nac对负面情绪有介导作用，形成了抑郁情绪，从而对小鼠造成了负面情绪的影响。
而后，研究人员取消了蓝光照射，但小鼠在长达三周的时间里依然处于抑郁状态，并无马上恢复原样。
说到这，我们第一个反应就是看看手机……
没错，手机也有蓝光，手机屏幕的蓝光峰值非常高，所属的波长范围又广，导致手机屏幕产生的最大能量的色光就是蓝光。
手机是我们日常生活中最为常用的贴身物品，大家几乎都是手机控，可以毫无悬念地完全做到机不离身，当然，上厕所也不例外。而更被大家津津乐道的，则是睡前玩手机，相信很多人都会有这个习惯(别说没有，说没有也不会有人信！)。
睡前玩手机，已成为大部分当代人入睡前的常规操作，有人说其必要性如同睡前刷牙那样了，但实际上有小部分人就算不刷牙，也不能不玩手机，这样的习惯已经不能再习惯了。不过，在这一习惯的背后，却隐藏着不少危害，其中就包括刚才说的蓝光所产生的危害。
长期睡前玩手机，会造成视力受损、作息不规律、皮肤变差、手指麻木、颈部慢性劳损等伤害，对眼睛的伤害则是最明显的。高能的蓝光长时间进入眼睛，焦点又是落在视网膜前方，迫使睫状肌要一直紧张地调节移动焦点到视网膜上。长时间下来，极易造成睫状肌痉挛，随之出现眼疲劳。高峰值的蓝光在眼内的能量停留，还会杀伤视网膜上的感光细胞，造成视网膜功能异常，感光器感光能力下降，加大我们患特殊眼病的风险。
现研究机构实验表明蓝光或致抑郁情绪，这样一来，如果长期睡前受到手机高峰值的蓝光照射，也极有可能形成了抑郁情绪，导致抑郁症状的出现。一旦出现症状，有可能像上述的小老鼠一样有持久性，说白了就是，这一过程极有可能是不可逆的。
所以，建议大家尽快改掉睡前玩手机的习惯,尤其是在写字楼上班的人。
在写字楼上班的人，有个很特殊的作业形态，就是上班的时候经常接触电脑、电话等电子产品，工作过程中又经常久坐，还经常加班，经常思考，还经常转换思想、头脑风暴，这种形态或多或少会影响到身心，并且会产生连环反应，使自身更加依赖电子产品，比较容易产生循环伤害。在处于这样的情况下，自身的情绪是很容易受到周边事物的影响，如果还养成了睡前玩手机这样的坏习惯，再加上眼睛的刺激，情绪一下子就被影响到，从而造成易怒、抑郁、失眠……。
所以，请从这一刻起，放下手机，闭眼睡觉！让我们快乐上班，安稳睡觉。
